Träning och viktminskning

I posten  http://www.traningochviktminskning.com/essential-amino-rush-lemon så berättade jag om den produkten Essential Amino Rush(lemon) och efter att ha provat den och Esapro:s Grapetonic så hade jag nästan börjat inbilla mig att alla EEA som finns ute på marknaden skulle smaka illa.  Men det var tills jag provade Esapro Citrus, visst har innehåller den lite färre protein jämför med dem 2 andra, men smaken liknar mer saft. Så tummen upp för den då det underlättar intagningen.

Nu är jag dock på jakt efter en whey som smakar bra om den blandas med vatten. För att dem som jag har prövat hittils har smakat skit om man inte blandar dem med vatten.

Dagens inlägg är kanske inte så givande när det gäller träning i sig. Men när man väl har gymmat ett tag så börjar man störa sig ibland på och det kan bero för att folk inte vet bättre.

Men ett exempel är folk som tränar, och inte tänker på sitt hygen. Vad menar jag? Jo, ibland stötter man på folk som verkar strunta i att de luktar svett, eller att deras kläder gör det.

Jag förstår att man svettas på gymmet, men man får även tänka på folk som är på gymmet, man måste visa lite respekt.

Sen så finns det folk som slänger handlar/stånger :O jag förstår mig inte riktigt på det fenomenet. Om folk nu tror att de är så starka, varför lägger de inte ner vikterna försiktigt istället för att släppa de och orsaka en massa oljud? 

Något annat som blir ganska vanligt nu mot sommaren är alla ungdomar som börjar gymma inför sommaren med sina “polare”. Problemet med det dock är att de använder en maskin/ställe ganska länge. Och de tränar inte länge då, utan istället så börjar de spänna sig mog spegeln eller varandra och snackar en massa och stör folk på gymmet.

Hur beter du dig på gymmet när du tränar?

Det finns fler av såna attityder som stör folk, om du är en av de, skaffa lite vett och tänk på de andra!

Vatten är något många inte tänker på när de tränar, och många inser inte hur pass viktigt det är. Men vatten är något man bör dricka varje gång man tränar stryketräning eller kondition. Men även dagligen, och åtminstone 1.5 liter om dagen.  

Om man dricker vatten under och efter träningen så kan man slippa uttorkning, huvudvärk och så får dessutom njurarna bättre förutsättningar för att rena kroppen.

Så dagens tips är: Drick vatten, så mår du och din kroppen bättre utav det! och var inte orolig för att man kommer att väga lite extra för att man har druckit mer vatten, för att man pissar ut överskottet

Det är viktig med vatten

Det finns många olika sätt att träna för att komma i form:

Idag så tänkte jag berätta lite lätt  (utan att gå i mycket detaljer) om styrketräning.

Styrketräning som alla vet, går ut på att lyfta vikter, eller alternativ, sänka de. Vanligtvis så brukar man oftast nämna 2 olika sorters träning, där den ena kallas för att köra med fria vikter, medans den andra för att köra med maskiner.  Sen så finns det ännu fler indelningar beroende på hur man väljer att träna.

När man nämner fria vikter, så innebär det att vikten, hantlar eller stång lyfts direkt, utan någon hjälpmedel som hjälper till att stabilisera vikten. Fördelen med detta är att fler muskler får jobba då kroppen måste förutom att lyfta vikten, även kunna balansera den för att lyfta den jämt. T.ex bänkpress, utan någon maskin så måste personen som utför den hålla stången jämt när man lyfter och sänker den för att inte tappa vikterna osv.  Nackdelen är med sånt träning är dock att man inte kan isolera en viss muskel, och att det blir svårare om man vill pressa sig lite extra.(risken finns att man inte får upp stången)

Alternativet till att köra vikter, är som sagt att köra med maskiner,  och dem har alla fördelar fria vikter inte har och tvärtom. Dvs, man kan lätt isolera musklerna (kan träna en viss muskel i taget) och man kan själv pressa sig utan att hamna i ett dålig läge där man inte kan få upp vikterna.

Vad är bäst för dig? Om du har tänkt bara träna någon gång i veckan eller ibland,  så är fria vikter helt klart rekommenderat då man kan få en bra genomgång av kroppen utan att spendera alltför länge på gymmet.