Nu är jag dock på jakt efter en whey som smakar bra om den blandas med vatten. För att dem som jag har prövat hittils har smakat skit om man inte blandar dem med vatten.

Men för att få magrutor så är det inte så svårt som man skulle kunna tro.
Här är några enkla knep för att få en synligare 6 pack.

1. Ät rätt, mycket av det fett man har brukar samla sig runt magen, och så länge det finns för mycket fett så kommer man inte att kunna se musklerna där
2. Träna magen som en annan del av kroppen, dvs med vikter, detta hjälper magmusklerna att utveckla sig mer = musklerna bli större
3. Lägg in i dina pass crunches, helst med vikt, men annars så är det en bra övning också
4. Kör med en hjul som på bilden, riktigt bra övning som kommer det de flesta en bra träningsverk

De flesta som är tränade, kan nog känna sina magrutor med fingrarna trots att de inte är synliga, och då är det enda som krävs för att de ska synas att tappa fett.  Och mha kosten och träningen kan man lätt uppnå detta.

Proteinintaget för de som önskar öka i muskelmassa bör ligga i åtminstone +2g protein * sin egen vikt.


Så om du t.ex väger 100kg så bör du i såna fall inta åtminstone 100 * 2 = 200 gram protein om dagen. Detta kan ibland inte vara så lätt om man nu inte vill gå runt och äta dygnet runt. Kneoet kan vara då att dricka proteindrinkar, då kan man lätt komma upp i såna nivåer, plus att drickan i sig är oftast ganska god i jämförelse med vanliga EAA.

Jag har tidigare alltid köp Whey 80, en protein drink som säljs på gymgrossisten. 28 gram av den innehåller runt 21 gram protein och 115 kalorier.

Men jag har nyligen införskaffat Whey fx (gymvaruhuset säljer det), som till min förvåning är både billigare och godare en whey 80. Dessutom innehåller denna protein en högre halt protein jämför med Whey 80.

Inte illa va? dessutom så fick man även en t-shirt, en burk med vitamin och en shaker på “köpet”. Tummarna upp för gymvaruhuset som ger mer värde för kunderna. Tummarna ner för gymgrossiten som trots att jag har handlar över 5-10k kr, inte ens har fått en t-shirt.

Essential Amino Rush(lemon)har en sammansättning av essentiella aminosyror som ska stimulera proteinsyntesen samt muskeluppbyggnanden. Visst kan man tycka att det låter fint, men under de här månaderna som jag har testat denna produkt så kan jag inte direkt påstå att jag har sätt någont märkbar skillnad i muskelmassan. Frågar är dock om det verkligen har hjälpt eller om det är ögat som försöker lura mig denna gång. Enda föredelen jag kan sen med denna tillskott är dock att jag inte behöver blanda den med mjölk. Men produkten i fråga har en stor nackdel, den smakar inte bra… eller för att vara ärligt, så är det en av de äckligaste saker jag har smakat på hela mitt liv, så jag är verkligen tveksam till att jag kommer att köpa Essential Amino Rush igen. Såvida jag inte ser något magiskt hända med min kropp innan burken tar slut(känner mig tveksam till att något sånt kommer att inträffa med tanke på att den är snart slut)

Men första gången jag testade den, så blev jag positiv överraskad måste jag säga, och trots att den även innehåller mono-kreatin, så kände jag att jag orkade lite extra. Vilket har varit positiv de senaste träningspass då jag har ökat i princip alla övningar. 

Men något som har gjort träningspasset roligare, är att man känner sig hyfsat pigg i hjärnar trots att man har kört riktigt tungt Detta gör att man orkar ta det lilla extra även om kroppen är helt slut.

Hur är det med smaken tänker ni?, tja är väl inte den godaste drickan jag har testat, men det gick iaf att dricka utan problem.

Om man nu vill spendera pengar på att köpa kreatin, så tycker jag att man helt klart ska betala lite extra och köpa denna produkt istället

Kortsammanfattning av förra artikeln:

Det finns olika sorters kreatin, alla de har sina för och nackdelar, och jag försökte ge en ganska objektiv beskrivning, men den här gången så tänkte jag ge mina åsikter bland de jag har testat och vad jag anser om de.

“Momo” kreatin testade jag efter att ha tränat på gymmet i ungefär 2-3 månader, och under den tiden så gjorde ökningar på gymmet konstant. Så just då så kunde man kanske inte se om hur pass mycket del hjälpte att jag tog kreatin. Så efter att min första burk var slut så slutade jag använda kreatin. Men det gick inte länge tills jag köpte en ny burk igen, efter månad 8-9 in i träningen så köpte jag en liknande kreatin,  fast då hade den även “citrus” vilken skulle göra att kroppen tog upp den lite snabbare.

I början så tyckte jag att den gav mig lite extra styrka och uthållighet, och det må ha varit placebo, men det hjälpte iaf… men efter att jag hade tagit det under en viss period så kände jag inte längre som om det hjälpte. Och även om jag ibland glömde att det innan passet så märkte jag inte av det. Och det säger jo en hel del, monohydrate kreatin  höll inte riktigt måttet. Så den här gången så använde jag inte hela burken.

Tiden gick och jag kände att jag hade fastnat lite på vikterna på gym så jag bestämde mig för att testa kreatin igen, men den här gången så valde jag kre-alkalyn kreating. Anledningen till att jag valde just den berodde på följande faktorer:

• Monohydrate gav mig stykre ökningar, men de försvann efter en viss period
• Citrus, samma som ovan
• Både monohydrate och citrus gav känslan som om att man samlade lite extra vatten (kände mig inte lika hård som vanligt)

Och kre-alkalyn skulle, enligt tillverkaren, inte samla lika mycket vatten då den skulle buffras på nåt sätt, samtidigt som att den skulle ge fördelarna som vanliga kreating gör. Och den här gången så kändes det knappt om inget alls…  var allt bara en placebo effekt? svarar inte min kropp mot kreatin?

Ja, ni… jag har inte gett hoppet än för prestationshöjare,  så nu i veckan så stog valen mellan att beställa rage 2 och kcg 2, 2 olika prestationshöjare som innehåller lite kreatin och annat gott. Själv så bestämde jag mig för kcg då det lät lite mer trevligt en rage 2,  och jag hoppas att jag har gjort rätt val. Men jag återkommer så fort jag har testat det med en rapport

Under tiden så får ni fortsätta att träna hårt

Men ett exempel är folk som tränar, och inte tänker på sitt hygen. Vad menar jag? Jo, ibland stötter man på folk som verkar strunta i att de luktar svett, eller att deras kläder gör det.

Jag förstår att man svettas på gymmet, men man får även tänka på folk som är på gymmet, man måste visa lite respekt.

Sen så finns det folk som slänger handlar/stånger :O jag förstår mig inte riktigt på det fenomenet. Om folk nu tror att de är så starka, varför lägger de inte ner vikterna försiktigt istället för att släppa de och orsaka en massa oljud? 

Något annat som blir ganska vanligt nu mot sommaren är alla ungdomar som börjar gymma inför sommaren med sina “polare”. Problemet med det dock är att de använder en maskin/ställe ganska länge. Och de tränar inte länge då, utan istället så börjar de spänna sig mog spegeln eller varandra och snackar en massa och stör folk på gymmet.

Hur beter du dig på gymmet när du tränar?

Det finns fler av såna attityder som stör folk, om du är en av de, skaffa lite vett och tänk på de andra!

Och förmodligen så händer det något med kroppen, men det är bara att man själv inte märker det. Varför? Ja, det kan bero på många olika anledningar, men jag brukar själv falla för misstaget av att kolla i spegeln. Och då så ser man att det aldrig händer något i princip. Min teori kring detta är att man ser sig i spegeln varje dag, och eftersom skillnaderna mellan de är marginal. Så man hinner inte uppfatta att det händer något, men om man tar det på ett längre tidsperiod så har det kanske hänt massor med kroppen…

Så vart vill jag komma med detta? Att man inte bara ska lita med spegeln när man försöker göra en diet, utan även köra med en våg t.ex så att man kan följa vikten, och inte bara det, för att ibland kan det stå still i vikten, trots att man gör sig av med fett också. Utan försök även att mäta dig själv runt midjan, höfter, rumpan och allt som går att mäta. Då kommer du märka att det händer saker även när spegeln och vågen säger annorlunda :) 

Man kan även göra det ännu roligare genom att ta kort på sig själv när man precis har påbörjat en diet, och sen en under själva dieten som uppföljning… gör diet eller deff till något roligt och tävla med dig själv.

Vet du vad du får i dig varje dag? Vad varje maträtt har i kalorier/fett osv? Man kanske vet om de sakerna som står på förpackningarna, men oftast så har man inte så mycket koll om vad t.ex potatis, äpple eller andra saker har.

För att hålla reda på det så kan man antingen söka på nätet som en galning och försöka hitta informationen som oftas ligger splittrad överall, och där även källorna kanske inte är så pålitliga. Eller så kan man ta nytta av följande länk som har nästan allt. 

http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV

Vägen till viktmisnkning är inte svår, det gäller bara att ha rätt förutsättningar.