Träning och viktminskning

Protein är byggstenarna för att bygga muskler, och om intaget av protein inte når de nivåerna som krävs så kommer man aldrig att få den muskeltillväxen man strävar efter.

Proteinintaget för de som önskar öka i muskelmassa bör ligga i åtminstone +2g protein * sin egen vikt.


Så om du t.ex väger 100kg så bör du i såna fall inta åtminstone 100 * 2 = 200 gram protein om dagen. Detta kan ibland inte vara så lätt om man nu inte vill gå runt och äta dygnet runt. Kneoet kan vara då att dricka proteindrinkar, då kan man lätt komma upp i såna nivåer, plus att drickan i sig är oftast ganska god i jämförelse med vanliga EAA.

Jag har tidigare alltid köp Whey 80, en protein drink som säljs på gymgrossisten. 28 gram av den innehåller runt 21 gram protein och 115 kalorier.

Men jag har nyligen införskaffat Whey fx (gymvaruhuset säljer det), som till min förvåning är både billigare och godare en whey 80. Dessutom innehåller denna protein en högre halt protein jämför med Whey 80.

Inte illa va? dessutom så fick man även en t-shirt, en burk med vitamin och en shaker på “köpet”. Tummarna upp för gymvaruhuset som ger mer värde för kunderna. Tummarna ner för gymgrossiten som trots att jag har handlar över 5-10k kr, inte ens har fått en t-shirt.