Träning och viktminskning

Som jag hade nämnt tidigare så hade jag inhandlat kcg 2 och Essential Amino Rush. Men jag hade hittills bara berättat om Kcg2. Men nu är det dags för en recension om Essential Amino Rush.

Essential Amino Rush(lemon)har en sammansättning av essentiella aminosyror som ska stimulera proteinsyntesen samt muskeluppbyggnanden. Visst kan man tycka att det låter fint, men under de här månaderna som jag har testat denna produkt så kan jag inte direkt påstå att jag har sätt någont märkbar skillnad i muskelmassan. Frågar är dock om det verkligen har hjälpt eller om det är ögat som försöker lura mig denna gång. Enda föredelen jag kan sen med denna tillskott är dock att jag inte behöver blanda den med mjölk. Men produkten i fråga har en stor nackdel, den smakar inte bra… eller för att vara ärligt, så är det en av de äckligaste saker jag har smakat på hela mitt liv, så jag är verkligen tveksam till att jag kommer att köpa Essential Amino Rush igen. Såvida jag inte ser något magiskt hända med min kropp innan burken tar slut(känner mig tveksam till att något sånt kommer att inträffa med tanke på att den är snart slut)

Oavsett om man vill gå upp i vikt eller ner så måste man alltid ha en balans mellan dessa tre, protein, kolhydrater och fett. Men man måste äta med måtta, och de måste även komma från de rätta källorna, så att man får i sig de långsamma proteiner samt kolhydrater också.

När det gäller fett så handlar det om att få det från de rätta källorna( inte från skräpmat, godis och annat onyttigt). Något som är bra att känna till är att du får i dig mindre kalorier när per gram när du äter proteinrika maträtter jämfört med kolhydrater.

Och och du mindre kalorier per gram när du äter kolhydrater än när du äter mat som är rika i fett.

Protein  <  Kolhydrater <Fett

Nu när man vet detta så kan man kanske tänka 2 gånger innan man äter eller lagar mat. Om man vill t.ex gå ner i vikt så kan man äta mat med mycket proteiner. Om man fortfarande inte har kommit på varför så kan jag förklara det. Du kommer att få äta mer mat eller lika mycket som förut. Men du kommer att få i dig färre kalorier och då kommer du med största sannolikhet gå ner i vikt också.

Smakar bra, men är oftast onyttigt och har aldeles för mycket kalorier

Proteinerna är även grundstenarna för att bygga muskler, så får den som vill bygga muskler så rekommenderas det att ha en hög intag med proteiner. Runt en 2 g/kg av sin egen vikt. T.ex om du väger 80kg, så bör du inta 2*80 = 160 gram om dagen.